專欄｜網絡亂流自處法則 ── 心理學家 Luce.S

---

每次瀏覽網上貼文我都習慣看看網民的留言，偶爾會遇到精警幽默的留言，但更常看到的是充滿負能量的 haters，任何事都要冷嘲熱諷一下，更甚是毫無理據的惡意抨擊。我們每天身處於這個充滿負能量的網絡世界，若遇上被惡意抨擊，我們該如何自處？既然不可能改變別人的行為想法，不如改變自己的心態更為實際。

1.
回歸現實同時照顧自己的需要

面對別人的惡意批評難免會出現情緒及壓力。此時不需急於回應或解決問題，反而應該先尋回理智。將重心放在現實生活，維持日常生活及做一些讓心情變好的儀式，例如找朋友、食甜品、按摩等。

2.
從抨擊中找尋自我發展的機會

正在面對抨擊的你可能感到痛苦，但是日後回頭看可能只是小事一樁。只要我們稍為轉念，別人的批評可以讓我們看清自己的不足之處或錯處，可能是突破自身盲點的機會。請記得，What doesn’t kill you makes you stronger。

3.
作出行動面對抨擊

面對網上的惡意抨擊，當事人或旁觀者默不作聲，或會助長網上的不實言論。行動不一定是與網民對罵，可以是理性的澄清，可以幽默自嘲一下，現實中努力證明自己。當你能夠好好生活，就是最好的反擊。

喜歡網上攻擊別人的人，大多在現實生活中得不到別人的認同及注意，轉而將真實生活中的壓力及負面情緒發洩在其他人身上。只有心靈上的弱者才會隱藏身份在虛擬世界欺凌其他人。有一天你會發現那些鍵盤戰士的言論對你絲亳無損，你依然能夠自信地做自己，活得比別人亮眼。

---

photo via pinterest